BCAA poměr se vztahuje k množství leucinu, isoleucinu a valinu přítomného v bcaa doplněk. Potřebujeme všechny tři BCAA, abychom vybudovali svaly, s trochou leucinu. Výzkum ukazuje nejlepší poměr BCAA je 2:1:1, nebo 2 části leucinu, a 1 část každého valinu a isoleucinu. Takže, pokud vezmete 20gramů BCAA, pak poměr 2:1:1 by znamenal 10gram leucinu a 5gramů jak valinu, tak izolucinu.
Existuje mnoho nejasností ohledně toho, který poměr každé aminokyseliny je nejlepší. Než se ponoříme do této diskuse, tady je rychlý rozvětvené řetězové primer.
BCAA se nazývají aminokyseliny s rozvětveným řetězcem kvůli jejich struktuře. Každý z nich má rozvětvené výběžky, které se podobají větvi. Kromě toho, že jsou zvláštní pro svou strukturu, jsou také zvláštní z mnoha dalších důvodů.
BCAA pomoc v energii a dokonce i odtučování tuků, ale hlavní výhodou BCAA je jejich schopnost zvýšit růst svalů. Koneckonců, to je pro většinu z nás cíl číslo jedna, ať už pro kulturistiku nebo celkové zdraví. Pokud jde o budování svalů, BCAA jsou nejkritičtější aminokyseliny. Z těch tří je leucin MVP. Leucin hraje jednu z nejkritičtějších rolí v signalizaci růstu.