BCAA vám nejlépe poslouží, když je užijete před a po cvičení.
Doplňky BCAA se dodávají ve dvou formách - tablety aPrášek BCAA.Mohou být užívány až 3krát denně v závislosti na velikosti porce a koncentraci. Prášek lze smíchat s vodou, srdečným nebo sportovním nápojem pro použití během tréninku. Tablety se obvykle polykají celé a zapíjejí se vodou.
Je obtížné poskytnout přesnou dávku, která by byla vhodná pro každého; výzkum naznačuje 0,03-0,05 g/kg tělesné hmotnosti za hodinu nebo 2-4 g za hodinu během cvičení a po tréninku. Je důležité dodržovat pokyny výrobce a nepřekračovat doporučenou denní dávku.