svalový zisk musí mítAminokyselin. Když jsou svalová vlákna roztržena velkým cvičením, tělo začne opravovat tato roztrhaná svalová vlákna. Použije aminokyseliny k opětovné syntéze lidských svalových proteinů k jeho opravě. Jedná se o kompletní proces získávání svalů, takže adekvátní zásoba bílkovin v těle je nevyhnutelná, jinak bude unavená!
Pokud jde o dusíkovou bilanci, pokud máte nějaké znalosti o kondici, možná jste slyšeli o dusíkové bilanci. Zavedli jsme znalosti výše uvedených aminokyselin, což je užitečné pro pochopení dusíkové rovnováhy. Pokud je vhodná kvalita a množství bílkovin v denní stravě, množství požitého dusíku se rovná množství dusíku vylučujícího z výkalů, moči a kůže, které se nazývá celková rovnováha dusíku. Ve skutečnosti je to rovnováha mezi kontinuální syntézou a rozkladem bílkovin a aminokyselin. (Poznámka: Aminokyseliny a bílkoviny jsou organické sloučeniny obsahující dusík)
Ve svalovém tréninku může rovnováha dusíku podporovat růst svalů. Když příjem dusíku překročí vypouštění dusíku, je to to, co často nazýváme kladná dusíková bilance (stav) a naopak je záporná dusíková bilance (stav). V případě pozitivní rovnováhy dusíku prochází tělo anabolismem a dochází k regeneraci svalů a růstu; v případě záporné dusíkové bilance prochází tělo katabolismem a dochází k rozkladu a ztrátě svalů; víme, že bílkoviny nebudou v těle uloženy jako energie, takže pozitivní bilance dusíku nebude existovat po dlouhou dobu a k udržení tohoto stavu je zapotřebí včasná suplementace. To je smysl doplnění bílkovin po tréninku!
