OhledněBCAAVěřím, že lidé, kteří pravidelně cvičí, mohou mít poměrně správné pochopení. Inzeruje se, že pomáhá udržovat svaly a chuť podobnou nápoji. Díky tomu to bere stále více lidí. Tento článek vám prozradí, kdy bude lepší užívat BCAA?
BCAA je také aminokyselina s rozvětveným řetězcem, která označuje tři esenciální aminokyseliny: leucin, isoleucin a valin. Leucin je nejcennější z těchto tří aminokyselin. Přímo stimuluje syntézu proteinů aktivací enzymu zodpovědného za buněčný růst, mTOR. Isoleucin může zlepšit metabolismus glukózy a zvýšit ukládání glykogenu ve svalových buňkách, zatímco valin je relativně méně užitečný, hlavně podporuje vstřebávání vápníku v těle' a podporuje sekreci pepsinu.
Do jisté míry napomáhá syntéze svalových bílkovin. Ale to neznamená, že užívání vám může pomoci získat více pomoci, než když ho neužíváte. Některé experimenty prokázaly podporu, kterou mohou BCAA přinést při výrazném nedostatku příjmu bílkovin. Spíše než pomoc, kterou mohou BCAA dostat k trenérům, kteří splňují normy příjmu bílkovin. Pro scénáře použití BCAA bych je proto doporučil v následujících situacích:
1. Nedostatečný příjem bílkovin a neochota používat proteinový prášek, jako jsou cenově výhodnější a hodnotnější doplňky k doplnění;
2. Pokud jste zvyklí cvičit nalačno, je lepší doplňovat BCAA před, během a po cvičení, než nezvyšovat;
3. Před, během a po dlouhodobém vytrvalostním cvičení (zejména trenéři, kteří nejsou ochotni použít proteinový prášek nebo se obávají, že pocit plnosti během cvičení je příliš silný na to, aby ovlivnil výkon);
4. Rádi pijete doplňky s BCAA, zvláště pokud neradi pijete proteinový prášek;
5. Přísně kontrolujte příjem kalorií a obávejte se, že informace o proteinovém prášku způsobí nadbytečné kalorie.
Vědět zdaBCAAvám může pomoci najít dobře pitelné BCAA produkty' neuškodí být praktický bez nich. A jeho nejvýraznějším nedostatkem je, že je spíše k ničemu než tahání za tělo. Pokud si však myslíte, že příjem BCAA je ekvivalentní k udržení svalové hmoty a růstu, pak zacházejte se stravou a tréninkem dle libosti. Takže doporučuji, abyste stále používali mozek a dívali se na doplňky rozumně. V opačném případě mohou být vaše peníze a investice do energie marné.