Značky doplňků se do určité míry nemohou v propagaci propagovatBCAA. Použití bcaa je skutečně užitečné pro syntézu svalových bílkovin, a to je také základ pro to, aby takové produkty byly na trhu tak populární, ale jsou účinné pro syntézu svalových bílkovin. Pomoc neznamená, že když si ji vezmete, může vám skutečně pomoci získat větší pomoc, než když ji nepřijmete.
Ve skutečnosti v mnoha experimentech na bcaa existuje mnoho nedostatků. Přestože například tato studie srovnávala dvě skupiny zápasníků, v případě nedostatečného příjmu kalorií je účinný příjem bcaa a žádný příjem bcaa Vliv ztráty tuku a udržování svalů. Výsledkem je, že doplňková skupina, která přijala dalších 52 g BCAA, nejen udržovala lepší udržování svalů, ale také ztratila relativně více tuku.
Ale abyste pečlivě porozuměli podrobnostem experimentu, najdete dva problémy. Jedním bodem je, že dvě skupiny subjektů, jejichž průměrná hmotnost přesahuje 70 kg, denní příjem bílkovin je jen asi 80 g, tento příjem je v podstatě pouze Splňuje požadavky na příjem běžných lidí bez pravidelného cvičení. Pro ty, kteří hodně cvičí, zvláště pro ty, kteří jsou v období hubnutí, je obsah bílkovin, který potřebujeme, mnohem větší než tento poměr. Tento experiment proto ukazuje spíše pomoc, kterou může BCAA přinést, když je příjem bílkovin relativně nedostatečný, než pomoc, kterou může BCAA přinést trenérům, kteří příjem bílkovin splňují. Příjem BCAA je navíc mnohem větší než příjem průměrné osoby' 1–2 odměrky denně, což může být asi 10 g, takže skutečná referenční hodnota tohoto experimentu je velmi omezená.
Studie z roku 2010 ukázala, že udržování vysoké hladiny BCAA může pomoci anabolickým hladinám před, během a po cvičení.
Ale ve skutečnosti toho můžete dosáhnout pouze užíváním doplňků BCAA. Naproti tomu výběr kvalitních potravin a prášek syrovátkových bílkovin jsou lepší volbou.