Ačkolivitamin E. doplňky jsou k dispozici v mnoha obchodech se zdravou výživou, nejlepší zdroje vitaminu E pocházejí z různých přírodních potravin. Osoba může snadno dosáhnout doporučeného denního příjmu konzumací různých zdravých potravin bohatých na vitamín E. Některé přírodní zdroje vitaminu E zahrnují určité oleje, špenát, brokolici, mandle a rajčata.
Stolní olej
Jednoduchý způsob, jak člověk získat přirozený zdroj vitaminu E, je použít určité oleje, jako je olej z pšeničných klíčků, slunečnicový olej nebo světlicový olej. Lžíce oleje z pšeničných klíčků obsahuje tolik vitaminu E, kolik je doporučený denní příjem pro dospělé. Kukuřičný olej a sójový olej jsou také dobrým zdrojem vitaminu E, i když jeho obsah je nižší než u olejů z pšeničných klíčků, slunečnicových semen nebo světlicových semen. Pro jednu osobu je snadné udělat si jednoduchý zálivka s těmito oleji bohatými na vitamín E a malým množstvím octa nebo citronové šťávy.
Zelenina a ovoce
Mezi další přírodní potraviny bohaté na vitamín E patří špenát, brokolice a mandle. Kromě slunečnicového oleje jsou jedlá také samotná slunečnicová semínka, která jsou dobrým zdrojem vitaminu E. Ovoce jako mango, kiwi a rajčata také poskytují vitamín E a jsou bohaté na antioxidační účinky. Kromě těchto přírodních zdrojů jsou na vitamín E bohaté také jiné potraviny, včetně obilovin, ovocných šťáv a margarínu. Mnoho odborníků na zdraví však doporučuje získávat vitamín E spíše z přírodních zdrojů než z obohacených potravin nebo doplňků.