Kreatin(někdy nazývanékreatin monohydrát) je v kulturistické komunitě známý jako „fenomén“ a je jedním z nejprodávanějších doplňků pro budování svalů. K dnešnímu dni více než 500 studií zhodnotilo účinky jeho doplňků na růst svalů, metabolismus, pohybovou kapacitu a mnoho dalších zdravotních ukazatelů.

I když může být účinný pro budování svalů a zvyšování síly, na druhou stranu může mít tento doplněk i některé negativní účinky. Je kreatin bezpečný? V závislosti na tom, koho se zeptáte, může být „pro většinu lidí velmi bezpečný“ nebo může způsobit reakce, jako je zadržování vody a zažívací potíže.

Kreatin monohydrátje malý peptid tvořený aminokyselinami ("stavebními kameny bílkovin"). Tvoří se v játrech, slinivce a ledvinách především za pomoci aminokyselin glycinu, argininu a methioninu. Poprvé byl veřejnosti představen v 90. letech minulého století jako doplňková forma, kdy se objevily zprávy o tom, že jej olympijští sportovci používali ke zvýšení výkonu. Dnes je tento doplněk jedním z „nejpoužívanějších doplňků výživy nebo boosterů“ na trhu.

Co přesně kreatin dělá s vaším tělem, aby způsobil výše popsané fyzické a psychické změny?

Navzdory tomu, co mnoho lidí věří, to není steroid, ani to není nepřirozený / umělý produkt. Kreatin monohydrát je molekula přirozeně se vyskytující v lidském těle, zejména v kosterním svalstvu. Asi 90 až 95 procent kreatinu je uloženo ve svalech, zbytek se nachází v srdci, mozku, játrech, ledvinách, varlatech a téměř každé buňce. Je užíván ve formě doplňku, aby pomohl podpořit produkci energie v těle. Tato sloučenina má za následek ukládání fosfátových skupin ve formě kreatinfosfátu (také známého jako kreatinfosfát), který podporuje uvolňování energie a přispívá tak k nárůstu síly a svalové hmoty.

Užívání tohoto doplňku může být použito ke zvýšení produkce energie ve formě adenosintrifosfátu (ATP).ATP se někdy nazývá „molekulární měnou“ těla, protože pomáhá ukládat a přenášet chemickou energii v buňkách. ATP je nezbytný pro buněčnou funkci. Je to zdroj paliva pro naše svaly – zvláště když tvrdě pracují, například při cvičení. Když jíme jídlo, získáváme směs makroživin (sacharidy, tuky a bílkoviny), které se používají k tvorbě ATP, a kreatin tomuto procesu pomáhá tím, že poskytuje fosfátové skupiny, které pomáhají vytvářet ATP.

Většina dnešních výzkumníků, včetně Dr. Paula Greenhaffa, jehož práce byla publikována v American Journal of Clinical Nutrition, považuje kreatin za bezpečný. To není jen pro sportovce, ale také pro lidi, kteří chtějí zvýšit svou energii a metabolismus. Většina studií zjistila, že ne každý na tento doplněk reaguje stejným způsobem. Někteří lidé mohou zaznamenat lepší výsledky a lepší zdraví, zatímco jiní se potýkají s vedlejšími účinky kreatinu, jako jsou poruchy trávení a zadržování tekutin. Níže se podíváme na klady a zápory jeho užívání, co se stane, když začnete mít „přetížení kreatinem“ a jak maximalizovat své výsledky při bezpečném používání tohoto doplňku.

Výhody spojené s užíváním/konzumací tohoto doplňku mohou zahrnovat:

• Pomáhá syntéze bílkovin, čímž zvyšuje růst svalové hmoty. Kreatin také zvyšuje hmotnost, protože svaly jsou naplněny více vodou. Některé studie zjistily, že užívání kreatinových doplňků po dobu jednoho týdne může vést k nárůstu hmotnosti přibližně o 0.9-2,2 kg (2.0-4,6 lb).
• Zvyšte sílu a výkon. Skladovací kapacita kreatinu v našich svalech je omezená, ale zvyšuje se s nárůstem svalové hmoty. Suplementace rychleji regeneruje zásoby ATP během namáhavé fyzické aktivity, pomáhá udržet úsilí a předcházet únavě.
• Může pomoci zlepšit regeneraci svalů a regeneraci cvičení, jako je maximalizace účinků silového tréninku.
• Pomáhá maximalizovat výkon během vysoce intenzivního intervalového tréninku (HIIT). Studie zjistily, že zlepšuje práci vykonávanou během svalové kontrakce s maximálním úsilím, výkonu při samostatném sprintu a výkonu při opakovaném sprintu.
• Neuroprotektivní vlastnosti (mohou pomáhat chránit mozek).
• Kognitivní vylepšení, jako je zvýšená bdělost, koncentrace a koncentrace.
• Podle studií na zvířatech a malých pilotních studií na lidech může pomoci snížit závažnost symptomů deprese.
• Kardioprotektivní vlastnosti, protože může pomoci chránit srdce a krevní cévy. Bylo také prokázáno, že podporuje zvýšenou vytrvalost a anaerobní kardiovaskulární kapacitu.
• Může snížit únavu.
• Může pomoci zvýšit hustotu kostí při použití ve spojení s odporovým tréninkem.

Rizika a vedlejší účinky

Obecně řečeno, kreatin se zdá být bezpečný, ale kreatin má určitá nebezpečí. Někteří lidé nemusí dobře reagovat na vyšší dávky, například pokud mají problémy s ledvinami nebo enzymovou vadu, která ztěžuje trávení bílkovin. Některé studie naznačují, že vedlejší účinky kreatinu mohou zahrnovat:

Zvýšení hmotnosti v důsledku zadržování vody

Zácpa

Neklidný

Některé studie zkoumaly účinky doplňků stravy na ledviny, ale nenašly mnoho důkazů, že by poškozovaly ledviny u většiny zdravých lidí bez onemocnění ledvin. Ledviny mají za úkol metabolizovat kreatin a rozkládat ho, aby mohl být vyloučen z těla močí, ale při normálních/středních dávkách se to nezdá být pro většinu lidí nebezpečné.

Mnoho odborníků se domnívá, že čistý kreatin monohydrát je nejlepším typem, protože je obecně nejlevnější a prokazatelně účinný. Pokud najdete mikronizovaný kreatin monohydrát, je to dobrá volba, protože tato forma má tendenci se snadněji rozpouštět v tekutinách a může být snadněji stravitelná.

Dalším typem je kreatinnitrát, který má podle všeho silnější účinek než kreatin monohydrát, ale nezdá se, že by byl účinnější nebo lépe tolerovaný. Pak je tu kreatin ethyl ester, o kterém se předpokládá, že zvyšuje biologickou dostupnost kreatinu. Tento typ může být prospěšný, ale výzkumy nepotvrdily, že je skutečně biologicky dostupnější než kreatin monohydrát.

Proto,kreatin monohydrátje nejlepší, protože je to nejvíce zkoumaný kreatin, kreatin, o kterém bylo zjištěno, že je nejúčinnější a má nejlepší hodnotu.

HSF Biotech SoliPro^TM Kreatin monohydrát

HSF Biotech je předním výrobcem kreatin monohydrátu.

Kontrola poměru materiálu a teploty během výrobního procesu kreatin monohydrátu je extrémně kritická. Čistota hlavního obsahu kreatin monohydrátu vyrobeného HSF musí být vyšší než 99 %, obsah kreatininu by měl být nižší než 100 ppm, obsah dikyandiamidu by měl být nižší než 50 ppm a obsah vlhkosti by měl být nižší než 12 %. Jako přísada do potravin nebo zdravotnických produktů musí stále splňovat různé požadavky na potravinářská aditiva na obsah těžkých kovů a počet bakterií.

HSF Biotech poskytuje záruku kvality pro všechny produkty a může spolupracovat s technickým týmem, aby splnil přísné požadavky zákazníků na produkty, a může poskytnout konkurenční tržní ceny, aby s vámi navázal dlouhodobý a stabilní vztah spolupráce.

Pro více informací prosím kontaktujte:

E-mailem:sales@healthfulbio.com

WhatsApp: +86 18992720900