Přestože je jedním z nejrozsáhlejších doplňků v oboru, s více než 500 recenzovanými studiemi podporujícími jeho účinnost a bezpečnost má stále přetrvávající mýty a mylné představy, které jej obklopují. Jak je zdůrazněno v nedávné tiskové zprávě Mezinárodní společnosti pro sportovní výživu (ISSN), kreatin je „bezpečný, poskytuje celoživotní výhody a neměl by být omezen“ - přesto zmatky ohledně tohoto základního doplňku přetrvávají. Tento článek vychází z mnoha z těchto studií, se zvláštním zaměřením na recenzované články ISSN, které se zabývají běžnými otázkami a mylnými představami, jakož i recenze porovnávajících různé formyPrášek kreatin.
Může kreatin poškodit ledviny a způsobit dysfunkci ledvin?
Obava, že suplementace kreatinu může způsobit poškození ledvin nebo ledvinové dysfunkci, zůstává jednou z nejtrvalejších a nejhorších mylných představ v oblasti sportovní výživy.
Tato mylná představa může způsobit, že se mnoho lidí vzdává použití bezpečného a efektivního doplňku z neopodstatněného strachu.
Tento rozšířený strach může pramenit ze dvou hlavních důvodů:
- Zmatek ohledně metabolismu kreatinu:Kreatin a jeho metabolit, kreatinin, jsou filtrovány ledvinami a vylučují se v moči. Vzhledem k tomu, že zvýšený kreatinin krve je markerem pro dysfunkci ledvin, někteří lidé se mylně domnívají, že doplnění kreatinu může zdůraznit nebo poškodit ledviny.
- Případová studie z roku 1998:Snad nejvlivnějším zdrojem tohoto mýtu byla případová zpráva zveřejněná v Lancetu zahrnující mladého muže s onemocněním ledvin, který zažil výrazné zhoršení funkce ledvin při užívání kreatinu. Navzdory významným omezením tato případová zpráva získala rozsáhlou pozornost a pomohla upevnit mýtus o poškození ledvin v populárním vědomí.
Obrázek A ukazuje chemický proces, kterým kreatin přirozeně degraduje na kreatinin cyklizací se ztrátou molekuly vody.
Obrázek B ukazuje stabilitu kreatinu v průběhu času při různých hladinách pH, což ukazuje, že kreatin zůstává stabilní při neutrálním pH, ale v kyselém prostředí se rychleji degraduje.
Tato chemická reakce pomáhá vysvětlit, proč jsou tvrzení o poškození ledvin tvorbou neopodstatněného tvorby tvorby tvorby tvorby tvorby tvorby přirozeného metabolistiny, který nemá nic společného s funkcí ledvin.
Mnoho lidí si neuvědomuje, že tato případová studie byla vážně vadná. Pacient trpěl onemocněním ledvin po dobu 8 let a byl léčen potenciálně nefrotoxickým lékem (cyklosporin). Autoři také přehlédli skutečnost, že suplementace kreatinu přirozeně zvyšuje kreatinin krve, aniž by to ovlivnilo skutečnou funkci ledvin.
Co ukazuje věda
V reakci na obavy o zdraví ledvin několik dobře navržených studií konkrétně zkoumalo účinky kreatinu na funkci ledvin:
- Krátkodobé studie:Několik studií zjistilo, že režimy kreatinu (až 20 g/den) nepříznivě neovlivňují funkci ledvin.
- Dlouhodobé studie:Studie zkoumaly účinky suplementace kreatinu po měsíce až roky a výsledky důsledně ukázaly, že suplementace kreatinu nemá žádné škodlivé účinky na funkci ledvin u zdravých jedinců.
- Klinické populace:Dokonce ani studie pacientů s diabetem typu 2 (populace s vyššími riziky problémů s ledvinami) nezjistily nepříznivé účinky suplementace kreatinu na funkci ledvin.
Vědecký konsenzus z více systematických recenzí a metaanalýz je jasný: suplementace kreatinu v doporučených dávkách nepříznivě neovlivňuje funkci ledvin u lidí se zdravými ledvinami.
Tato komplexní tabulka shrnuje osm kontrolovaných studií, které zkoumaly účinky kreatinu na hydrataci a termoregulaci v různých populacích a podmínkách cvičení. Konzistentní výsledky napříč studijními protokoly naznačují, že kreatin nenarušuje hydrataci ani nezvyšuje tepelný stres. Několik studií prokázalo příznivé účinky a poskytly silné důkazy proti myšlence, že kreatin způsobuje dehydrataci nebo křeče.
Po téměř třech desetiletích výzkumu, včetně četných randomizovaných kontrolovaných studií, konkrétně pohledu na funkci ledvin, tělo důkazů naznačuje, že suplementace kreatinu, pokud je použita v doporučeném dávkovacím režimu, nezhoršuje funkci ledvin u zdravých jedinců.
Tento mýtus představuje případovou studii o tom, jak může chybná kazuistika generovat přetrvávající mylné představy, které jsou v rozporu s váhou vědeckých důkazů.
Jen proto, že metabolit kreatinu je kreatinin a kreatinin se používá jako biomarker funkcí ledvin, neznamená, že existuje souvislost mezi používáním kreatinu a funkcí ledvin.
Stejně jako u jakéhokoli doplňku by se lidé s onemocněním ledvin měli před zahájením suplementace kreatinu konzultovat s lékařem. U zdravých jedinců však tělo současného vědeckého výzkumu nepodporuje obavy, že užívání kreatinu může poškodit ledviny.
HSF Biotechje high-tech biotechnologická společnost s výzkumem a vývojem a inovací jako jeho jádrem. Od našeho založení jsme se zavázali poskytovat systematická řešení produktů zákazníkům v oblasti výživy a zdraví po celém světě. Udržujeme koncept „inovací slouží lepšímu životu“ a vždy bereme postoj Challengera, aby přispěl ke zdraví lidí a zvířat prostřednictvím nepřetržitého výzkumu a vývoje a inovací obchodních modelů.
Za předpokladu, že se chcete seznámitKreatindoplněkingrediencea další kreativní biotechnologické položky, které mohou dodržovat vaše cíle pohody a zdravotních cílůsales@healthfulbio.com. Naše skupina na HSF Biotech se zavázala poskytovat vynikající známky, odpovědi na výzkum, které vám pomohou dosáhnout ideálního pohody a provádění.
Pro více informací nás kontaktujte:
E-mail:sales@healthfulbio.com
WhatsApp: +86 18992720900