Co jsou tokoferoly a tokotrienoly?
Tokoferoly atokotrienolyjsou dvě skupiny chemických sloučenin patřících do rodiny vitaminu E. Vitamin E je základní živinou potřebnou pro různé tělesné funkce včetně udržování zdravé kůže, vlasů a očí, stejně jako podporuje imunitní systém a chrání tělo před oxidačním poškozením.
1. Tokoferoly jsou skupinou čtyř blízce příbuzných chemických sloučenin: alfa-tokoferol, beta-tokoferol, gama-tokoferol a delta-tokoferol. Alfa-tokoferol je biologicky nejaktivnější formou vitaminu E a je hlavní formou nacházející se v těle. Běžně se vyskytuje v potravinách, jako jsou ořechy, semena a listová zelenina.
2. Tokotrienoly jsou příbuznou skupinou sloučenin, které mají podobnou strukturu jako tokoferoly, ale s dalšími strukturními rysy. Na rozdíl od tokoferolů, které se nacházejí pouze v rostlinách, lze tokotrienoly nalézt také v jiných zdrojích, jako je červený palmový olej a rýžové otruby. Tokotrienoly se v předběžných studiích ukázaly jako slibné pro jejich potenciální zdravotní přínosy, včetně snížení zánětu a zlepšení kardiovaskulárního zdraví.
Rozdíly mezi tokoferolem a tokotrienolem
- Chemická struktura Tokoferoly a tokotrienoly patří do skupiny vitaminu E a mají podobnou chemickou strukturu. Tokoferoly však mají nasycený fytylový konec, zatímco tokotrienoly mají nenasycený isoprenoidní postranní řetězec. Tento rozdíl činí tokotrienoly rozpustnějšími ve vodě a snadněji pronikají buněčnými membránami.
- Zdroje potravy Tokoferoly i tokotrienoly lze nalézt v různých zdrojích potravy, včetně ořechů, semen, rostlinných olejů a listové zeleniny. Tokotrienoly jsou však ve stravě méně běžné a většinou se nacházejí ve zdrojích, jako je palmový olej, olej z rýžových otrub a annatto.
- Zdravotní přínosy Tokoferoly i tokotrienoly mají antioxidační vlastnosti, které chrání buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. Bylo však zjištěno, že tokotrienoly mají ve srovnání s tokoferoly další zdravotní přínosy. Studie naznačují, že tokotrienoly mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu, chránit před neurodegenerativními onemocněními a mají protirakovinné vlastnosti.
- Absorpce Tokoferoly jsou tělem snadno absorbovány a jsou transportovány do tkání krevním řečištěm. Na rozdíl od toho bylo zjištěno, že tokotrienoly jsou obtížněji absorbovány a vyžadují pomoc specializovaných transportních proteinů ve střevě. Jakmile jsou však tokotrienoly absorbovány, mohou být účinnější při dosahování a ochraně určitých tkání a orgánů díky své jedinečné chemické struktuře.
Příznaky nedostatku
Tokoferoly a tokotrienoly hrají klíčovou roli v tom, že pomáhají tělu fungovat co nejlépe. Obě jsou formami vitamínu E a spolupracují při poskytování četných zdravotních výhod. Zatímco tokoferoly jsou běžněji známé, tokotrienoly jsou relativně neznámé, ale stejně důležité.
Nedostatek tokoferolů může způsobit poškození těla, což vede k anémii, svalové slabosti a poškození nervového systému. Tokotrienoly na druhé straně hrají zásadní roli ve fungování mozku a jater. Nedostatek tokotrienolů může vést k poškození funkce mozku a jater.
Chcete-li získat dostatek tokoferolů a tokotrienolů ve vaší stravě, je nezbytné začlenit potraviny, jako jsou ořechy a semena, ovoce a zelenina a některé živočišné produkty. Můžete také zvážit užívání doplňků vitamínu E, abyste zajistili, že dostáváte požadovanou dávku.
Je důležité si uvědomit, že příliš mnoho dobrých věcí může být někdy škodlivé. Předávkování doplňky vitamínu E může vést ke škodlivým účinkům na zdraví, včetně zvýšeného rizika krvácení, krevních sraženin a hemoragické mrtvice.
Závěrem lze říci, že tokoferoly a tokotrienoly jsou životně důležité složky naší každodenní stravy a jejich nedostatek může vést k četným zdravotním problémům. Je nezbytné konzumovat vyváženou a zdravou stravu a před zahájením jakýchkoliv doplňků se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče. Dbejte na to, abychom dostávali potřebné vitamíny a minerály, aby naše tělo fungovalo co nejlépe.
Je důležité si uvědomit, že tokoferoly a tokotrienoly působí v těle odlišně, a proto jsou oba nezbytné pro optimální zdraví. Zahrnutí různých zdrojů potravy, které obsahují tyto základní živiny do vaší stravy, je klíčem k zajištění toho, že přijímáte adekvátní množství tokoferolů i tokotrienolů.
Konzumace tokoferolů i tokotrienolů je životně důležitá pro udržení optimálního zdraví a pohody. Pokračující výzkum neustále odhaluje nové zdravotní přínosy spojené s těmito základními živinami. Nezapomeňte tedy do svého jídelníčku zahrnout dostatek rostlinných olejů, ořechů, semen a zelené listové zeleniny, abyste zajistili dostatek vitamínu E.
Chcete získat VZORKY ZDARMA, kontaktujte naše specialisty na adresesales@healthfulbio.com.