Pokud jde o produkty sportovní výživy, nejběžnější jsou sportovní nápoje a výživové tyčinky. Tyto produkty lze klasifikovat do dvou kategorií na základě jejich mechanismů účinku: ty, které mají stimulační účinky, jako je taurin a kofein, které stimulují tělo a potlačují únavu pro zvýšení sportovního výkonu, a ty, které poskytují živiny, jako jsou bílkoviny, sacharidy. , vitamíny a minerály pro doplnění energetických zásob v těle a zmírnění únavy během cvičení.
Celkově jsou tyto produkty zaměřeny na zlepšení sportovního výkonu. Cvičení však zahrnuje koordinaci různých tělesných funkcí, včetně funkce mozku (reakční doba a hbitost), kardiovaskulární funkce (dýchací systém, zdraví plic, srdeční vytrvalost a kardiovaskulární zdraví), svalové tkáně (výbušná síla a vytrvalost), kostí a kloubů. zdraví (flexibilita) a dokonce i gastrointestinální zdraví. Jakékoli problémy s těmito funkcemi mohou výrazně ovlivnit sportovní výkon.
V současné době se sportovní výživa rozšířila z výhradně pro profesionální sportovce na běžnou populaci. U většiny lidí však sedavé pracovní návyky a nabitý pracovní program již způsobily pokles sportovních schopností jejich těla. I trochu cvičení nebo zvýšená intenzita může způsobit problémy, jako je dušnost, zrychlený srdeční tep, bolesti kloubů a svalová bolest, což vede k neschopnosti pokračovat ve cvičení. To je také hlavní důvod, proč mnoho lidí často nedodržuje a nedokončí své cvičební plány. Ve skutečnosti se s těmito problémy potýkají i profesionální sportovci a sportovní nadšenci, kteří však vytrvali.
Kurkumin a zdraví dýchacích cest
Cvičení zvyšuje nároky organismu na kyslík, což vede ke zvýšení intenzity a rychlosti dýchání, což má za následek zvýšené nároky na dýchací systém. To je důvod, proč je zlepšení kardiovaskulárních funkcí kladeno důraz na ty, kteří začínají cvičit a kondiční programy. Plíce jsou však choulostivé orgány se špatnou tolerancí tlaku, díky čemuž jsou zranitelné vůči oxidativnímu stresu a zánětu, kromě jiných problémů s respiračním zdravím.kurkuminpřitáhl pozornost výzkumníků díky své silné antioxidační schopnosti. V článku z roku 2014 nazvaném „Výzkumný pokrok kurkuminu u nemocí dýchacího systému“, publikovaném v International Respiration Journal, Pang Qi a další shrnuli přínosy kurkuminu pro respirační zdraví, včetně A. Kurkumin může inhibovat proliferaci a transformaci fibroblastů a snížit míru plicní fibrózy regulací nerovnováhy oxidace-antioxidace. B. Kurkumin může zvýšit obsah superoxiddismutázy a katalázy, aby inhiboval karcinogenní účinky benzo[a]pyrenu u myší. Může také inhibovat proliferaci rakovinných buněk a indukovat apoptózu buněk rakoviny plic. C. Kurkumin může zmírňovat oxidační stres a inhibovat záněty dýchacích cest inhibicí hladin NO a má antiastmatický účinek. D. Protizánětlivé a antioxidační vlastnosti kurkuminu mohou snížit pankreatickou proteázu a kouřem vyvolaný emfyzém plic a zánět dýchacích cest. Stručně řečeno, zdravotním problémům dýchacích cest způsobeným oxidačním stresem se dostává stále větší pozornosti zdravotníků. Antioxidační a protizánětlivé účinky kurkuminu byly potvrzeny mnoha klinickými studiemi a jeho aplikace v oblasti zdraví dýchacích cest si zaslouží další výzkum.
Kurkumin a kardiovaskulární systém
Srdce a kardiovaskulární systém jsou nezbytné pro udržení přísunu energie a živin nezbytných pro cvičení. Pro optimální sportovní výkon je nutná dobrá kardiovaskulární funkce. Kurkumin může pomoci podpořit zdravou kardiovaskulární funkci zlepšením endoteliální funkce a vyrovnáním krevního tlaku.
Studie provedená Texaskou křesťanskou univerzitou a Massey University na Novém Zélandu přijala 59 zdravých dobrovolníků s průměrným věkem 21 let. Byli náhodně rozděleni do tří skupin: jedna skupina dostávala placebo a další dvě skupiny dostávaly doplňky obsahující 50 mg a 200 mg kurkumin za den, resp. Vědci použili test průtokem zprostředkované dilatace (FMD) k vyhodnocení účinků kurkuminu na endoteliální tkáň. FMD je přesný test pro hodnocení endoteliální funkce a může být použit jako indikátor kardiovaskulárního onemocnění. Nárůst slintavky a kulhavky o 1 procento znamená snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění o 9 až 17 procent. Výzkumníci zjistili, že index FMD skupiny 200 mg se zvýšil o 2,8 procenta. To naznačuje, že denní doplněk 200 mg kurkuminu je dostatečný ke zlepšení endoteliální funkce u zdravých mladých dospělých a následně ke zlepšení vaskulární funkce, včetně vyvážení kontrakcí krevních cév a relaxace po stimulaci.
Kurkumin s kostmi a svaly
Svaly a kosti jsou základem fyzické síly během cvičení. Čím silnější jsou kosti a svaly, tím silnější je pocit síly. Mnoho sportů však zahrnuje intenzivní pohyby a kolize, které nevyhnutelně vedou k poškození svalů a kostí, jako je fotbal, basketbal a rugby. Podle nedávné studie publikované v European Review for Medical and Pharmacological Sciences bylo 50 mužských hráčů rugby (trpící bolestmi kostí a svalů v důsledku intenzivních kolizí a zápasů) náhodně rozděleno do skupin, které dostávaly buď doplněk kurkuminu (2 g dvakrát denně s použitím fosfolipidů). kurkumin poskytovaný společností Indena) nebo standardní péče po dobu 5-10 dnů. Hodnocení ukázalo, že skupina s doplňkem kurkuminu měla vyšší compliance s léčbou (96 procent vs 60 procent) a snášenlivost (96 procent vs 56 procent) a pouze jedna osoba ve skupině suplementů hlásila menší vedlejší účinky, zatímco čtyři lidé v kontrolní skupině hlásili vedlejší účinky, jako je bolest žaludku. To naznačuje, že i krátkodobé užívání doplňků kurkuminu může zlepšit fyzické funkce a zmírnit nepohodlí. Další indická studie provedená v roce 2017 spojila kurkumin s udržováním hustoty kostí. V této šestiměsíční studii vědci zjistili, že každodenní užívání 1g doplňků Meriva (proprietárního kurkuminu společnosti Indena) vedlo ke zvýšení hustoty kostí v malíčku a horní čelisti o 7,1 procenta a 4,8 procenta, přičemž žádné takové změny nebyly pozorovány u kontrolní skupina.
Kurkumin a joint
Když mluvíme o zdraví kostí, zdraví kloubů úzce souvisí. Zdravotní problémy kloubů, jako je bolest a zánět kloubů, mohou ovlivnit ochotu a flexibilitu cvičit.
Protizánětlivé účinky kurkuminu jsou také prospěšné pro zdraví kloubů. Ve dvouměsíční studii bylo přijato 45 pacientů s revmatoidní artritidou, aby studovali účinky kurkuminu. Dobrovolníci byli rozděleni do tří skupin, dostávali 500 mg vysoce biologicky dostupného kurkuminu, 50 mg diklofenaku a kurkuminu nebo pouze diklofenak. Studie zjistila, že všichni dobrovolníci zaznamenali významnou úlevu od revmatických příznaků. U první skupiny došlo ke zlepšení symptomů o 44,5 procenta, u druhé skupiny o 44,4 procenta a u třetí skupiny o 42,1 procenta.
V roce 2016 byl kurkumin použit v šestitýdenní randomizované studii k testování účinku kurkuminu na snížení systémové oxidační zátěže u pacientů s osteoartrózou kolene. Výzkumníci přijali 40 pacientů s mírnou až středně těžkou osteoartrózou a podávali jim kapsle kurkuminu (tři dávky po 1500 mg/den) nebo placebo. Výsledky ukázaly zlepšení indexu osteoartrózy, stejně jako ztuhlost, bolest a aktivitu kloubů. Souviselo to s významným snížením oxidačního stresu a koncentrace malondialdehydu a zvýšením sérových hladin superoxiddismutázy a glutathionperoxidázy působením kurkuminu.
Ve stejném roce také studie University of Western Ontario a McMaster University v Kanadě potvrdila zdravotní účinky kurkuminu na osteoartrózu kolene.
Kurkumin a regenerační účinky po cvičení
Ve všech studiích o vztahu mezi kurkuminem a cvičením jsou nejvíce prozkoumaným aspektem regenerační účinky kurkuminu po cvičení, konkrétně při zmírnění poškození svalů, jako je bolest a zánět.
V roce 2016 vědci z University of North Texas informovali o studii, která zkoumala účinky kurkuminu na regeneraci po cvičení. V této studii dostávali dobrovolníci 400 mg kurkuminu Longvida denně po tréninku legpressu. Výsledky ukázaly, že ve srovnání s kontrolní skupinou měla experimentální skupina zlepšené markery svalové únavy, jako je kreatinkináza (CK) a zánětlivé cytokiny, se zvýšením hodnot CK a TNF-s sníženým o 48 procent, respektive o 25 procent.
V březnu 2015 představila Indena studii o své značce kurkuminu Meriva na konferenci Football Medicine Strategies - Player Care Conference v Londýně. Tato studie potvrdila, že tento typ kurkuminu může pomoci snížit bolestivost svalů s opožděným nástupem způsobenou excentrickou svalovou aktivitou. Studie, kterou nezávisle na sobě provedli výzkumníci z univerzit Sterling a Malta, zkoumala účinky suplementace nízkými dávkami kurkuminu na reakce cytokinů a zánětlivých markerů, stejně jako účinky následného dvouhodinového vytrvalostního cyklistického cvičení. Navíc, protože fotbal je jedním z nejpopulárnější sport v Evropě, několik fotbalových týmů přidalo Merivu do jídelníčku svých sportovců. Podle týmových lékařů hraje suplementace kurkuminem důležitou roli v tom, že pomáhá sportovcům udržet si špičkovou fyzickou i psychickou kondici.
V roce 2014 provedli vědci ve španělském barcelonském olympijském tréninkovém centru studii sjezdové chůze s použitím fosfolipidového kurkuminu Meriva společnosti Indena, aby otestovali účinky kurkuminu na opožděný nástup svalové bolesti. Svalová bolest se zpožděným nástupem je typicky charakterizována svalovým nepohodlím a ztuhlostí po nekonvenčním nebo intenzivním cvičení, přičemž nejintenzivnější bolest se objevuje 24-72 hodin po cvičení. Výsledky ukázaly, že Meriva fosfolipidový kurkumin může snížit bolestivost svalů způsobenou oxidačním stresem a zánětem spojeným s nepřetržitým cvičením.
V současné době mají spotřebitelé mezi různými zdravotními přínosy souvisejícími s cvičením dobré znalosti o zdraví kloubů a podpoře bolesti a zánětu. Na americkém trhu je kurkumin na třetím místě mezi 10 nejprodávanějšími ingrediencemi pro zdraví kloubů v přírodních kanálech a kanálech pro speciální potraviny. V 10 nejprodávanějších ingrediencích pro zdraví v různých kanálech je kurkumin na šestém místě. Pokud jde o podporu bolesti a zánětu, kurkumin zaujímá první místo v přírodních kanálech i kanálech speciálních potravin.
Chcete získat ZDARMA VZORKY, kontaktujte prosím naše specialisty nasales@healthfulbio.com.