ValineJe to esenciální aminokyselina s rozvětveným řetězcem, což znamená, že si ji vaše tělo nevyrábí a musíte ji přijímat ve stravě. Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem se ve vašem těle používají hlavně k výrobě energie.
Valin lze nalézt hlavně v bílkovinných potravinách, jako je maso, ryby, sója a mléčné výrobky. Lze jej nalézt také v jiných potravinách, včetně některých ořechů, zeleniny a celozrnných produktů.
Mohou existovat výhody, které nebyly dosud prokázány výzkumem. Doplňky aminokyselin s rozvětveným řetězcem se často používají k podpoře růstu svalů, zvýšení sportovního výkonu a posílení imunitního systému. Mezitím může valin pomoci léčit podvýživu kvůli drogové závislosti.
Aminokyseliny (AA) lze brát jako jednotlivé AA nebo v AA kombinacích. Přicházejí také jako součást multivitaminů, bílkovin a doplňků stravy. Formy zahrnují tablety, tekutiny a prášky. Ale jak moc bychom měli tyto živiny přijímat? Pokud ve stravě jíte dostatek bílkovin, získáte všechny potřebné aminokyseliny. Neexistují žádné podmínky, které by zvyšovaly, kolik valinu potřebujete.
Použití jediného doplňku aminokyselin může vést k negativní bilanci dusíku. To může snížit, jak dobře funguje váš metabolismus. Může také způsobit, že vaše ledviny budou pracovat tvrději. U dětí může užívání doplňků s jednou aminokyselinou také způsobit problémy s růstem. Neměli byste užívat vysoké dávky jednotlivých aminokyselin po delší dobu.