Když už mluvíme o ochraně očí,luteinje rozhodně nepostradatelný. Je to druh karotenoidů. Má tedy podobný účinek jako vitamín A při ochraně sítnice a zraku. Jeho příjem souvisí se zdravím očí. Příjem moderní lidské stravy je poměrně nízký. Pokud chcete lépe chránit oči, je potřeba je ještě vhodně doplňovat. Kolik luteinu můžete přijmout za den?
Pro lidi s dobrými očními potížemi by měl být bezpečný doplněk luteinu až 20 mg denně pro dospělé. Je 40 mg luteinu příliš mnoho? Pro lidi s očními problémy, jako je makulární degenerace a glaukom, je doporučený rozsah dávkování 20 mg-40 mg/den. Většina lidí ví, že pokud ji chcete doplnit, můžete ji doplnit více žlutozelenou zeleninou a ovocem. Pokud zkonzumujete více než 120 g zelené listové zeleniny denně, možná ji již nebudete muset přijímat. Pokud je příjem doplňků stravy relativně malý, je nejlepší je užívat s doplňky stravy. Dávka je 6-10 mg.
Můžete se předávkovat luteinem? Nejsou známy žádné vedlejší účinky z nadměrného užívání. Nadměrná suplementace však způsobí karotenémii, tedy změnu barvy kůže. Může to dokonce bolet játra. Čím více dávkování tedy není, tím lépe, je lepší užívat podle vlastní situace.
Lidé jsou nyní velmi závislí na elektronických produktech, což vede ke zvýšené spotřebělutein, což vede k nedostatku výživy v očích. Samotné jídlo nestačí, proto trvejte na užívání doplňků stravy pro doplnění výživy očí.