Valin can't be produced by yourself and can only be obtained through diet. Meat, dairy, mushrooms, peanuts and soy are rich sources of valine. While most people get enough valine from their diet, there are still people short of this amino acid. Some people even have adverse reactions due to excessive intake.
Co je funkce valinu?
Valin spolupracuje s isoleucinem a leucinem na podpoře normálního lidského vývoje a regulaci krevního cukru.
Poskytuje svalům další energii k produkci glukózy, aby se zabránilo svalové slabosti během intenzivní fyzické aktivity.
It also helps remove excess nitrogen from the liver and transports the body's nitrogen to various parts.
What Happens If You Don't Get Enough Valine?
Maple syrup urine disease is a disease caused by the body's inability to metabolize leucine, isoleucine and valine. The disease is also named because the patient's urine smells of maple syrup. A lack of valine also affects the myelin that coats nerves and can lead to neurodegenerative diseases.
Co se stane, když máte příliš mnoho Valinu?
Požití příliš velkého množství valinu může snadno vést k pocitu, že mravenci lezou po kůži, a dokonce k halucinacím.
A diet that contains too much L-valine can interfere with liver and kidney function and increase the amount of ammonia in the body. Also, people with impaired liver or kidney function should not take isoleucine without their doctor's approval, as too much of this amino acid can worsen the condition.
Nejlepší způsob, jak vzít Valin
Valin je k dispozici jako samostatný doplněk, ale měl by být užíván se dvěma aminokyselinami s rozvětveným{0}}řetězcem, isoleucinem a leucinem. Ideální poměr je 2 mg leucinu a valinu a 1 mg isoleucinu. Kromě toho existují smíšené produkty pro zdraví, které poskytují tyto tři aminokyseliny, jejichž použití je pohodlnější.