BCAAjsou nejosvědčenější sportovní doplňky, které můžete užívat, výhody BCAA včetně uvolnění svalové únavy, rychlejšího zotavení a lepšího vstřebávání bílkovin.
BCAA vás nezvýší, tyto doplňky obsahují velmi málo kalorií.
BCAA vám mohou pomoci zlepšit regeneraci svalových bílkovin po cvičení, mnoho lidí si všimlo, že se cítí méně unavení, když užívají BCAA před tréninkem. Zvláště když je konzumujete se sacharidy. Rozvíjející se výzkum naznačuje, že leucin je hvězdným hráčem BCAA, pokud jde o regulaci genetických signálních drah zapojených do syntézy svalových bílkovin. Proto mají kvalitní doplňky BCAA vyšší poměr leucinu k isoleucinu a valinu. Typická denní dávka zahrnuje pět gramů leucinů, čtyři gramy valinu a dva gramy isoleucinu. Bylo prokázáno pět výhod: zvýšení růstu svalů, snížení bolesti svalů, snížení únavy při cvičení a prevence úbytku svalů.
Na druhou stranu, BCAA vám mohou pomoci zhubnout, BCAA během tréninku podporují vaše kosterní svaly, což vám může pomoci dostatek, abyste mohli posunout své limity. Doplnění BCAA pomáhá chránit vaše zásoby glykogenu - primární palivo, které vaše svaly používají k výrobě energie. To znamená, že vaše tělo má spolehlivý zdroj energie, do kterého může při práci pronikat, což vás udrží. Velké zásoby glykogenu navíc zabraňují tomu, aby vaše tělo místo toho rozkládalo svalové bílkoviny na energii. Proto jsou doplňky BCAA pro vaše svaly prospěšné - pomáhají je udržovat a chránit. To je potenciálně více energie, více opakování a více zisků.