Další důkaz selháníBCCA. Tato studie ukazuje, že po 2 hodinách konzumace BCAA i mléčné bílkoviny také zvyšují syntézu svalových bílkovin.
Pouze mléčné bílkoviny si však udržely vysokou úroveň syntézy svalových bílkovin do 5 hodin.
Při použití BCAA se hodnota syntézy proteinů vrátí do základní linie.
Stručně řečeno: zaměřte se na konzumaci kompletních bílkovin; z pohledu svalového cvičení je příjem jednotlivých aminokyselin vždy špatný.